Råd til alle i hetebølgen

Meteorologisk institutt har varslet svært høye temperaturer. Det er meldt godt over 27 grader i flere påfølgende dager. Kommuneoverlegen oppfordrer alle til å ta forholdsregler for å beskytte seg mot varmen. 

I løpet av uka har legevakten mottatt flere henvendelser fra både barn, voksne og eldre som har fått helseplager på grunn av varmen. Dette viser at hetebølgen allerede påvirker befolkningen.

Noen enkle generelle råd

  1. Hold kroppen kjølig – søk skygge mellom klokken 11.00 og 16.00, bruk lette klær, dusj i lunket i vann eller legg kalde kluter på huden.
  2. Drikk nok og riktig – voksne skal ha minst 2 liter væske per døgn; barn skal ha minst 1 liter. Velg vann, saft eller mineralvann; begrens alkohol.
  3. Gjenopprett saltbalansen – litt spekemat, buljong eller salte kjeks ved sterk svetting.
  4. Vær oppmerksom på sårbare grupper – små barn, eldre, kronisk syke, gravide, de som arbeider ute, og personer uten fast bolig trenger ekstra tilsyn.
  5. Ring riktig nummer i tide - Ring 113 ved livstruende symptomer (kroppstemperatur over 40 °C, bevisstløshet, kramper).  Ring 116 117 eller fastlege ved vedvarende sterk hodepine, kvalme, ekstrem slapphet eller bekymring for dehydrering.

For barn

  • Gi hyppig drikke - bruk sugerør, saft eller smoothie hvis nødvendig.
  • Sjekk at barnevogner står i skyggen med god lufting.
  • Kle barnet i lette klær.
  • Unngå å være i stekende sol over tid.

For eldre

  • Sørg for daglig kontakt med eldre familiemedlemmer og naboer.
  • Hjelp med å sikre kjølige rom og tilstrekkelig drikke.
  • Vurder midlertidig opphold hos slekt eller venner med aircondition dersom det er svært varmt i hjemmet.

Personer med kroniske sykdommer 

De som blant annet har hjerte-, lunge- og nyresykdommer kan være spesielt utsatt. Det er viktig at man ikke juster medisiner på egen hånd, men kontakter fastlege eller legevakt ved bekymring.

Oppfordring

Kommuneoverlegen oppfordrer alle til å ta ansvar for sine nærmeste og naboene sine. Sjekk innom eldre familiemedlemmer og naboer, spesielt de som bor alene.

Når skal man søke hjelp? 

Ring fastlege eller legevakt (utenom åpningstid) ved:

  • Vedvarende sterk hodepine og kvalme.
  • Ekstrem slapphet som ikke bedres.
  • Kraftig svimmelhet.
  • Bekymring for dehydrering hos barn eller eldre.

Ring 113 (akutt medisinsk hjelp) ved: 

  • Kroppstemperatur over 40°C.
  • Bevisstløshet eller sterkt endret mental tilstand.
  • Kramper.
  • Svært svak puls eller pustevansker.
  • Manglende respons på tiltak.